春节后~瘦身秘籍-天天日报
(资料图)
每隔一天慢跑1小时，速度为8-9公里/小时。
早上一杯350ML酸奶，2片吐司，1-2个鸡蛋，午餐1小碗米饭，1碟蔬菜，200g牛肉，1个番茄/1个苹果，晚餐1杯牛奶，晚上8: 00后不吃。
如果你饿了半天，你可以在下午4点左右多吃一顿饭，吃些面包和燕麦片。
晚上怕饿就早点睡。三餐可以合理替代。
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2023-06-23 14:58:44
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